Выделение пота у человека обеспечивает похудение: у взрослого человека за сутки

Что обеспечивает выделение пота у человека

Пришло время разобраться с известной точкой зрения, что выделение пота у человека обеспечивает сжигание лишнего жира. Стандарты красоты — понятие крайне переменчивое. Если раньше некоторая полнота считалась привлекательной, была признаком зажиточности, то сейчас больше ценят худощавые и подтянутые тела. Пытаясь стать стройными, женщины и мужчины часто прибегают к различным физическим упражнениям, всевозможным обертываниям при лозунге «потеем и худеем за короткое время». Распространена точка зрения, что с потом уходят лишние килограммы. Может ли такому способу действительно принадлежать ведущая роль в похудении — главный вопрос статьи.

Талия
Похудение от потливости является частым заблуждением

Коротко о физиологии

Тело человека состоит на 80-85% из воды. Без нее немыслимы процессы обмена веществ, обеспечивающие нашу жизнедеятельность, а также самостоятельное поддержание температуры организма на постоянном уровне. От выделения пота у человека зависит:

  • терморегуляция организма;
  • выведение токсинов и излишков влаги из него;
  • очищение и увлажнение кожи.

В стрессовой ситуации потение значительно увеличивается. Данный факт вовсе не означает, что стройность можно приобрести при постоянном нахождении в кризисном положении.

Заблуждения и факты о связи потливости и похудения

Усиленное потоотделение часто признак того, что выбранные нагрузки достаточны и вы на верном пути к тому, чтобы похудеть. Однако надеяться только на этот фактор не стоит. Не понимая этого, люди часто изо всех сил пытаются потеть как можно активнее во время занятий спортом.

Спорт
Только правильно подобранные нагрузки позволят получить идеальную фигуру

Ни одна фитнес-методика не дала результата, если человек  мечтал сбросить вес кратчайшим путем. Тренироваться необходимо с соблюдением всех правил и обязательно под руководством специалиста. Не нужно ни «сачковать», ни излишне геройствовать. Только правильно подобранные нагрузки позволят вам «кровью и потом» заработать идеальную фигуру.

Опасные заблуждения

Женщины, которые мечтают о похудении и стройном теле, надевают на тренировку специальное антицеллюлитное белье или, того хуже, используют пищевую пленку. Потеть они в итоге будут, но не похудеют.

Более того, так делать крайне опасно. Отсутствие испарения пота и теплоизлучения может привести к тепловому удару, а в перспективе — к нарушению работы сердечно-сосудистой системы.

Для похудения главное — сжечь большее количество калорий, и потливость — побочный эффект, а не обязательное условие.

Истина о похудении

Мы уже выяснили, что с потоотделением человек не худеет, а только подвергается обезвоживанию. В состав человеческого тела входят различные типы тканей. Похудение подразумевает избавление от жировой прослойки, а не от воды.

Сауна
При посещении сауны жир не сжигается, из организма выходит только вода

Полнеют люди от малоподвижности, а худеют при выполнении физических нагрузок в необходимой мере. Вода, выделяющаяся с потом, никакого отношения к жировой ткани не имеет. Более того, если человек теряет много воды, его организм начинает запасаться впрок дополнительной энергией.

Потеря жидкости также приводит к загустению крови, образованию тромбов, возникновению инфарктов и инсультов.

Помогает ли баня сбросить вес и правила ее посещения

Когда человек находится в условиях высокой температуры и влажности в домашних условиях (сауна, баня), выделение пота резко увеличивается. Происходит это из-за того, что в коже человека находится от двух до четырех миллионов потовых желез, которые реагируют на малейшие колебания температуры. Токсины из крови ими фильтруются, и выход излишней жидкости через поры обеспечивает детоксикацию. Людям, страдающим от частого общего отравления организма, порой советуют хорошенько пропотеть в сауне.

Но вот жир в сауне не сжигается, потому что это совершенно другой физиологический механизм. Баня обеспечивает только выход лишней воды из организма вместе с некоторыми токсинами, и подобный вариант «просто потеем и худеем» у взрослого человека не сработает.

На то, чтобы испарять жидкость с поверхности тела, организм тратит определенное количество энергии. В среднем на выделение литра раствора солей организм расходует шестьсот килокалорий. Это не значит, что потливость сжигает жир: жидкость выводится из крови, и как только вы выпьете необходимое количество воды, вес вернется к прежним показателям.

Стандартное время в финской сауне — три захода по 15 минут — поможет вам временно «похудеть» за счет выхода жидкости на килограмм-полтора. Это гораздо больше, чем тяжелая фитнес-тренировка такой же продолжительности, но не спешите радоваться. Организм не видит разницы между полезными и вредными солями — электролитами и токсинами, поэтому после сауны рекомендуется пить подсоленную воду.

Как терять меньше воды

В случае, если вы сильно потеете при физических нагрузках (да и сам по себе лишний вес способствует повышенному потоотделению), следуйте следующим советам:

  • Поддерживайте водный баланс в организме. Ваша базовая потребность в жидкости — полтора-два литра в сутки.
  • В условиях повышенных физических нагрузок или в жаркую пору пейте ещё больше.
  • Ограничьте себя в чае, кофе, алкоголе. Они повышают выделение мочи и пота, так что вы можете потерять жидкости больше, чем употребите.
  • Если захотелось пить, нужно не терпеть, а немедленно утолить жажду.
  • Время от времени пейте по паре глотков при выполнении физических упражнений.

Все спортивные врачи и фитнес-тренера единогласны: для похудения, чтобы сжечь жир, нужно подвергать себя физическим нагрузкам и следить за питанием. Просто потеть недостаточно.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector